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È agosto! Qualcuno è già andato in vacanza, qualcuno magari deve ancora partire. E allora perché non farlo portandosi in valigia alcuni piccoli consigli. Nel post troverai alcuni suggerimenti sia se viaggi in auto che aereo.

Se viaggi in macchina:
• Se lo hai a disposizione, utilizza un cuscino
lombare durante la guida, regola il sedile in
una posizione comoda e non esagerare
con Ilaria condizionata. Se fai un viaggio
che è particolarmente lungo, fai pause
frequenti e muoviti un po'.
• Puoi pensare di portare il tuo cuscino se
soggiorni in hotel, potrai evitare eventuali
tensionamenti e risvegli scomodi.

Se viaggi in aereo:
• Se non hai ancora prenotato il tuo volo,
scegli un posto lato corridoio o richiedi al
banco check-in un cambio di posto se
disponibile; ti permetterà di alzarti
agevolmente e spostarti con facilità.
• Alzati frequentemente e esegui alcuni
esercizi come delle circonduzioni di braccia
e caviglie. Nelle riviste di bordo di alcune
compagnie troverai molti altri consigli.
• Evita di bere bevande eccessivamente
zuccherate, gasate o gli alcolici.

Di seguito potrai trovare alcuni esercizi che potrai eseguire in voli prolungati per contrastare i rischi della trombosi venosa profonda (DVT).
1. Inizia stando seduto comodamente, con la schiena appoggiata al sedile in posizione eretta.

2. Appoggia entrambi i piedi sul pavimento. Fletti entrambi i piedi, piegando in alto e successivamente in basso le punte, e ripeti a tuo piacimento.

3. China la parte superiore del corpo leggermente in avanti, piega una gamba e afferra il ginocchio con le mani. Avvicina lentamente il ginocchio al busto per alcuni secondi e poi lascia la gamba, appoggiando di nuovo il piede a terra. Continua con l'altra gamba. Ripeti 5 volte per ciascuna gamba.

4. Unisci le mani sotto la coscia e alza lentamente la gamba fino al busto. Ruota la caviglia in un moto circolare per 5 secondi e appoggia nuovamente il piede a terra. Continua con l'altra gamba. Ripeti 5 volte per ciascuna gamba.